產后減肥訣竅

　　生育讓女性的身材一下子變得特別胖，同時還非常難瘦下來。所以產后減肥是每個女性在生產完以后第一個想做的事情。很多媽媽采用了各種各樣的方法，可是卻發現身材不能像以前一樣了，減肥要留心，要以身體的健康為準。

　　1.腹帶不能過緊

　　腹部肥胖是各位媽媽非常關注的問題。準媽媽生完孩子以后可以用腹帶，但是在使用過程中一定要注意不能夠讓腹帶過緊。

　　2.不要節食減肥

　　在生完寶寶以后，很多人都想要通過節食的方法來瘦身。可是，如果身體還沒有恢復到生產前的狀況的話，節食會傷害媽媽本身就虛弱的身體。

　　3.不要過早運動

　　在生完寶寶以后2個月內，身體其實還不是非常強壯，最好就不要做運動了。在兩個月以后，身體已經恢復的差不多了，媽媽可以從強度低的運動開始，然后慢慢開始運動。在產后6個月，可以做一些強度大一些的運動。

　　4.保持充足睡眠

　　睡眠是一個對身體非常好的方法，可是由于要照顧寶寶，媽媽往往都睡不好，為了保持充足的睡眠，家人最好主動幫助媽媽分擔一些照顧寶寶的工作。

　　5.月子期間不宜減肥

　　女性在生完寶寶以后整個人都是非常虛的，要好好休息，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養和辛苦育兒，自己的精力基本上所剩無幾，所以，要是你還在坐月子的話，那么就不要想減肥恢復身材了，那樣對身體是非常不好的。還要知道的是，在坐月子的時候不要吃太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那樣會更加不利于身材的恢復。

　　6.不要吃得太“補”

　　生完孩子以后，媽媽會覺得精力全部耗費完了。所以家里會給媽媽吃各種東西來補身體。可是補品吃多了會增加媽媽的體重。所以，在產后進補要注意食物的熱量。

　　7.別不把肥胖當回事

　　還有一部分的人覺得生了孩子身材變胖是正常的，所以壓根沒有想到減肥，這樣的想法是不好的，會讓減肥這件事情變得更加困難。