送給電腦族的健康貼士

　　一、電腦不宜擺放零食、飲料。

　　周末的時候去超市購買一些零食，當作我們上班時候的充饑食物。在辦公桌上的各種飲料和零食是比比兼是，放眼望去，你還會發現還有一些面包屑、頭發等，這讓我們的辦公桌清理起來變得更加困難，那么我么就一起來需找一個解決的好方法吧。

　　我們不能完全阻止大家在辦公室里吃東西，但是我們一定要勤于打掃那衛生，不能讓細菌在鍵盤里面滋生。那么我們首先就要避免在鍵盤上吃東西，隔一段時間就打掃一下衛生，用電濕毛巾擦拭一下辦公桌等。

　　二、煙盅、煙頭

　　我們在辦公室抽煙不僅會傷害到我們自己，還會傷害到其它的同事，在辦公桌上面不適合擺放煙灰缸，這些微小的煙粒會傷害我們的肺，還會影響到主機的正確讀取功能。

　　保護好我們的餓主機和肺部的最佳方式，那就是戒煙。

　　電腦旁邊的一些小幫手

　　可以在顯示器旁邊放置一杯熱水，這樣不僅可以增加你周邊的濕度，還能夠有效的緩解我們的眼睛不適感覺。

　　因為長期使用電腦，這樣會造成我們的眼睛干澀，我們可以在電腦旁邊擱置一瓶眼藥水，這樣可以有效的緩解眼睛干澀的問題。

　　因為電腦輻射較大，我們可以在電腦旁邊擱置一盆吸收輻射的仙人掌、仙人球等綠色植物。

　　使用電腦小貼士

　　調整好電腦顯示屏的高度，這樣可以有效的降低眼睛上提的機會，我們還得配合眼睛多多休息。

　　吃一些抗輻射的食品，我們每天可以堅持喝一杯綠茶可以有效的緩解輻射。

　　吃一些對眼睛有益的食品，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動物肝臟等。

　　長期面對電腦，我們應該洗臉，在平時，我們還得多參加體育端來你，增強抵抗力來緩解這樣的癥狀。

　　辦公室如此多危害ol的殺手，我們一定要警惕。

　　給“網蟲的健康支幾招

　　1、起居無常。

　　“網蟲一般很難保證固定的睡眠時間，常常會隨興熬夜直到凌晨，甚至半夜爬起來上網，熬通宵更是司空見慣。據有關研究，人最佳睡眠時間為晚上10時到次日凌晨2時，如果睡眠時間不固定，機體的生物鐘被打亂，植物神經功能出現障礙，導致睡眠質量下降，多夢、失眠等一系列癥狀。年輕女性長期錯過這個最佳睡眠時間，還會導致皮膚粗燥、晦暗、發黃，影響外貌美觀。

　　2、飲食不規律。

　　飲食不規律是大多數“網蟲的通病，表現是吃飯時間隨意，冷熱不定，膳食營養搭配不合理。這是一個藏著非常危險后果的不良習慣，它打亂正常的胃腸功能的運作，造成消化不良、食欲不振等。長期飲食不規律，使機體得不到足夠的營養，會導致低血糖、營養不良、脫發、貧血、生長發育遲緩等。男性易出現骨質疏松，女性出現月經不調、子宮脫垂等。