- 相關(guān)推薦
產(chǎn)后瘦身
一般說(shuō)來(lái)，懷孕全過(guò)程所增加的體重約12千克。那么這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關(guān)注的焦點(diǎn)。現(xiàn)在我們計(jì)算一下，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。
換言之，吃鹽多水分無(wú)法排除：因懷孕的各種因素而產(chǎn)生的水分，必須在媽媽分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調(diào)味品，或是食用腌漬食品、罐頭食品等，都會(huì)使身體內(nèi)的水分滯留，不易排出，體重自然無(wú)法下降了。
產(chǎn)后瘦身
1母乳喂養(yǎng)。別小看母乳喂養(yǎng)，一天可以消耗500卡路里，特別是腰部臀部這些脂肪特別難減的地方。母乳的營(yíng)養(yǎng)又十分全面，還能增強(qiáng)寶寶抵抗力，真可謂一舉多得。
2瑜伽。瑜伽不僅能預(yù)防和治療各種疾病，還能消耗卡路里，提高免疫力，改善身體血液循環(huán)，提升內(nèi)在氣質(zhì)，是特別適合孕婦和產(chǎn)婦的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
3孕期控制體重。孕期體重增加過(guò)多，會(huì)增加產(chǎn)后瘦身的難度，所以孕期合理控制體重很重要。平時(shí)少吃高熱量低營(yíng)養(yǎng)食物，多吃低熱量高營(yíng)養(yǎng)的.食物。
4飲食清淡。很多產(chǎn)婦坐月子吃了許多高熱量高油脂的食物，積累了不少脂肪，這樣無(wú)形中增加了瘦身的難度。油膩的食物適量吃就行，多吃清淡的食物。
5有氧運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后每天堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，每次做20分鐘，可以有效的消耗多余的脂肪，水蛇腰不再是夢(mèng)。
6融入社會(huì)。有條件的可以出門工作，人容易受環(huán)境影響，工作周圍都是漂亮MM，思想上有壓力才會(huì)有動(dòng)力，所以工作是瘦身的源泉。
【產(chǎn)后瘦身】相關(guān)文章：
白領(lǐng)怎樣瘦身07-12
瘦身護(hù)膚的小竅門04-06
簡(jiǎn)易瑜伽的瘦身做法02-14
適合白領(lǐng)的瘦身小瑜伽07-12
妮維雅瘦身霜效果好嗎07-10
關(guān)于瘦身清晨瑜伽做法02-20
有關(guān)瘦身睡前瑜伽的做法02-20
白領(lǐng)簡(jiǎn)單椅子瑜伽 瘦身又解乏07-12
讓白領(lǐng)們輕松瘦身的有效方法07-12